『体調改善』を目指して同じものばかり食べるのはやめよう

先日、おすすめの食べ物を書きましたが、

自分に合わないものがあると、どうしても同じものを食べる日が続くことがあります。

食べ物のおすすめを書くからには、

これは絶対書いておきたいと思うのが、食べすぎ注意ということです。

食べ過ぎて後悔したもの

これがいいと聞くと、そればかりになってしまうのは私だけではないと思います。

テレビで『これにはこれ！』なんて放送があった日には

スーパーからその食材が消えたことは、何度もありました。

皆さんには後悔してほしくないので、

私が後悔した食べ過ぎた食べ物を紹介します。

ざっくりまとめて言うと

一般的に良いとされている『腸活食材』です。

例えば

• 『発酵性食物繊維が豊富』とうたわれているグラノーラ
• 森のバターと言われるアボカド
• 腸活にはこれと思われがちなヨーグルトや納豆
• 便秘改善に最適と思われそうなさつまいも
• ビタミンＥが豊富で抗酸化作用が強調されるアーモンド

アボカドは脂質が多く、ナッツは消化に良くないからと

食べない人も多いかもしれませんが、

私が食べすぎ注意と思う理由はそこではありません。

こんなところに注意

体に良いと言われるものを食べて、

体調を崩すなんて、想像もしていませんでした。

先ほど挙げたものは

明らかな体調不良を感じたものもあれば

なんとなくの違和感みたいなものを感じて一度食べるのをやめたものもあります。

（これはほんの一例で、他にもいろいろあります。）

1.経験談を過信しすぎて自分の体を見ていない

ひとつ目は、個人差を考えられていなかったということです。

体験談はどれも魅力的で、

『こんな風になるならやってみよう』と思うようなことが書いてあります。

ところが、自分の中で違和感が出てきても

『気のせいかな』

『こんなもんかな』

と続けていくうちに、

『明らかにおかしい状態』になっていました。

主に黄色のアンダーラインをひいているものは

食べ過ぎでムカムカ気持ち悪くなる状態が数週続きました。

これらはいわゆる高フォドマップ食です。

以前はIBSの症状はなかったので、これらの食べすぎをしなければよかったと本当に思っています。

『高フォドマップ食を三週間ほど避ける』という方法で改善しましたが、

今でも食べる量を気をつけないと症状が出てしまいます。

この経験で、『やりすぎない』ということを強く誓いました。

さつまいもは、食物繊維が多く、腸活や便秘解消という場合によく登場しますが

さつまいもの食べすぎは逆に便秘につながる人もいます。

私の場合は、水分不足や消化不良、運動不足が原因だと思いますが

これは本当に食べ過ぎ注意で、

私はこれがきっかけで腸閉塞になったこともあります。

何事も程々に、自分の体の状態に敏感になることが本当に大切だと思いました。

今考えれば、明らかに異常な食べ方をしていましたが、

当時は『これで良くなるかも』という気持ちの方が強く

通常では食べない量を取ることに何の抵抗もありませんでした。

2.体の緊張状態が続く

ふたつ目は、常に体が緊張状態であったということです。

『こうしなければ』という気持ちが強く

食事中もずっと緊張状態が続いていると

消化にも影響がでると言われています。

食事は美味しく、食べたいものを食べるのが一番ですが

なかなか難しいこともあります。

私は食事の後、

「あ～、今日も美味しいご飯が食べられて幸せだなぁ」と言っています　笑

自分が食べたいものが食べられる工夫をしながら

幸せな食事をしたいと思っています。

毎日は無理でも、たまには息抜きで美味しいものを食べたいですよね。

3.遅延アレルギーになる可能性がある

最後に、同じものを食べすぎると遅延型のアレルギーになる可能性もあるので注意ということです。

アーモンドは、いわゆる抗酸化作用を期待して食べていました。

毎日、生のアーモンドを自分で焼いては食べ、買ってきては焼き、を繰り返していました。

あるとき、なんだか食べた後に違和感を感じるようになりました。

初めは気のせいかなと思っていたのですが

やはり食べた後に毎回のように出てくる違和感・・・。

調べてはいませんが、これは遅延型アレルギーになっているのではないかと思い

食べるのをしばらくやめました。

その後、再び食べた時には

違和感を感じなくなっていました。

結局やりすぎないことが大事

始めるとやりすぎてしまう傾向にあるので、

始めることが怖くなったりもしますが

自分の体に合っているものを探していく作業はとても大切だと思っています。

頑張りすぎずに自分をしっかり観察しながら、今日も楽しくご飯を食べようと思います。