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夕方のあのイライラ、もはや誰かにとりつかれているではないかと思うことすらあります。
なんでこんなことになるんだというほど
子供にイライラして、そしてイライラしてしまっていることにイライラするという
厄介な状態になってしまいます。
なぜイライラすることにイライラしてしまうかというと、
『ストレスは炎症によくない』からです。
『あ～、このストレスが腸に影響するわ』と思うと、
イライラしていることが嫌になってしまいます。
今回は、そんな私が実践して効果を感じたことを紹介します。
子どもの姿をみて反省する毎日
私の対応で、子供の反応は大きく変わります。
本当は気持ちをたくさん聞いてあげたいし
落ち着いて話をしたいし
優しくしたいと思っているのに
つい強く言ってしまったり
『もういい！』と投げやりにしてしまったり・・・。
そんなことをしていると、
子供もイライラしたときに同じようなことをするようになっていました。
ああ、これは私が育てた姿なんだなと思うと、
すごく反省するんです。
なのに、どうしても同じループになってしまう。
それは、もはや当然の結果としてでてしまうような生活をしているからなんですよね。
イライラの原因と対策
イライラする一番の理由
毎日笑顔で子どもと過ごしたいというのは、ただの理想でしょうか。
以前出会ったお母さんにこんな方がいました。
子供ができていない時「あっはは！」と笑って見守っているんです。
その子供も、笑っているお母さんを見て笑い返して
もう一度やろうとしていました。
めちゃくちゃ輝いて見えました。
すごく素敵だなと思いました。
それを見て、『私はできるようにさせないと』という気持ちが強いんだなと思いました。
もちろん、教えることも大切だし、全て同じ対応にする必要はないと思いますが、
できるようになることより、それを楽しんで、お母さんも笑っているって
お母さんにめちゃくちゃ余裕がある状況だと思うんですよね。
イライラしてしまう一番の理由のひとつは
『自分に余裕がない』ではないでしょうか。
なぜ余裕がないのか
余裕がない理由って、何があると思いますか？
いくつか考えてみました。
①『家のことをちゃんとしないといけないと思っている』
⇒溜まっている洗濯物や食器、床の汚れ、庭の手入れ、食料の調達、
ごみの処理、いらないものを捨てる、出しっぱなしのものを片付ける・・・
②『子供にこれをさせないといけないと思っている』
⇒何時までに寝かせて、ご飯をしっかり食べさせて、外で運動させて、
鉛筆は正しく持たせて、使ったものは片付けさせて・・・
③『自分のしてほしいことをしてくれないと思っている』
⇒せっかく作ったご飯をスムーズに食べてくれなくて、起こしてもすぐに起きなくて、
眠たいのに泣かせてくれなくて、おやつの食べ過ぎを注意したら泣かれて、
テレビはなかなかおしまいにできなくて、靴下は脱ぎっぱなしで・・・
書き出したらきりがないくらいありますよね。
その上、自分の時間がなくて、全ては子供中心となると、
余裕があるほうがおかしいとすら思いますね。
子どもにイライラしたらやってほしいこと
①子供に解決策を聞く
私がやってみて良かった対策は、子供に聞いてみるということです。
何を聞くかと言うと
『気持ちが落ち着かなくなったとき、どうやったら一番落ち着くか』です。
すると、まだ小さいわが子は
『お母さんに抱っこしてもらったら』と言いました。
そこで、私のイライラが始まったとき
『ちょっとお母さん今落ち着かないから、抱っこして』って言ってみたんです。
そしたら、、、
落ち着きました 笑
しかも、子供が落ち着く方法なので、
子供も同時に落ち着いてくれるので一石二鳥です。
子供って、お母さんと言い合いになってるのに、
お母さんのところに抱っこしてもらいに来ること多いですよね。
『私と言い合ってるのに抱っこしてもらいに来るのおもしろいな』と思っていましたが
やってみると落ち着くんですねー 笑
この子にイライラしていると思っていたのに、
ただ自分に余裕がなくていっぱいいっぱいになっていることでイライラしているだけかも
と思えました。
一度やってみてもらえるとわかると思うんですが、
抱きしめてもらった後に、同じように怒ることって
逆に難しいです。
さっき書いたように
毎日ストレスを感じるような出来事がたくさん起きるのに
イライラしないなんて無理だと思うんですよね。
これはかなり即効性のあるイライラ解消法だと思うので
小さい子の子育てにイライラをつのらせている方がいたら
ぜひやってみてほしいです。
②とりあえず笑っておく
これもかなり効果的な方法だと思うんですが
子育てしてると、とにかく問題が次々でてきますよね。
とりあえず口角あげて、笑ってみると
良いようにすすみやすいと思います。
ポイントは、『できると思わないこと』です。
できると思うから嫌になっちゃうことってたくさんあると思うんですよね。
『なんでご飯中に立ち歩くの』
『なんで同じ部屋なのに、あっちの部屋に一人で行けないの』
『なんでさっき注意したことをもうしてるの』
『・・・あれ？私の話聞いてないの？』みたいな。
大きくなってくるにつれて、
『さすがにもうできてないと』みたいな気持ちがでてきたりもします。
できると思わずに
『よし、これはできないんだね』と認めて
そうかそうかと笑ってみてください。
そこからスタートした方が、こちらの気持ちが穏やかです。
子どもに何かをしてほしいと思ったとき、
例えばゲームのようにしてやらせるなんて方法がありますが
自分に余裕がないのに、ゲームなんて始められませんよね。
ため息つきながら始めたゲームに、喜んで参加する子供はいないと思います。
そこで、自分の気持ちの切り替えに
『とりあえず笑っておく』は有効です。
とりあえず口角あげて笑うことで
自分の気持ちが切り替わって、子どもをゲームに誘いやすくなります。
子供がやっていると準備が進むので、こちらの機嫌もよくなります。
結果、イライラせずにすむので、
イライラしていることにイライラしなくてよくなります。
そうは言っても、とりあえず笑うとか無理でしょって思いますよね。
ここでもさらに、とりあえず笑ってみるためのポイントがあります。
それは、笑顔で子どもと接している自分になってしまうことです。
以前子供に
『お母さんって、大きくなったら何になりたいの？』
と聞かれたことがあります。
その時、『お母さんは、いつもニコニコで過ごしたいな』と言いました。
それって、
今この瞬間からできるんですよね。
今、笑っていれば、私の人生はいつもニコニコです。
私の将来の夢は、もう叶えることができるんだと思いました。
あとは、笑っているお母さん像を想像するというのもいいです。
私の場合は、さっき紹介したお母さんの姿ですね。
よく、ダイエットしたいときは
理想のモデルさんの切り抜きを貼っておくという方法がありますが、
それと同じようなものかもしれません。
とはいえ、もちろんイライラすることもたくさんありますが
いつもイライラしているよりは
たまにはイライラしなくて済む方がいいですよね。
個人的にはかなり効果があると思っているので
良ければやってみてください。
