潰瘍性大腸炎で腸活中のゆずきちです。
詳しくはプロフィールを見てください。
寒い日が続いていますね。
血流を良くしないと！なんて、ウォーキングに出かけていませんか？
私の失敗談、お話しします。
本末転倒ってこのことか
寒くて血流も悪いし、最近運動もできてないしと思って
毎日散歩に出かけていました。
ズボンの下にレギンスをはいて、もこもこのレッグウォーマーをはいて、
首にはマフラー、もちろん手袋も忘れずに。
お腹には腹巻して準備万端！
歩けば体も温まるし、全然大丈夫！と思っていたら、
全然大丈夫じゃありませんでした。
レッグウォーマーでカバーしきれない太もも
寒さ直撃の顔や耳、
手袋では温まりきらない手から寒さが体に伝わって
気付かない間に体は冷え冷え。
でも歩いたことに満足する私。
しばらく続けていたら、なんだかお腹の調子が良くない…。
ハッと気づいて慌てて軌道修正。
お腹の調子も戻ってバナナ便と再会することができました。
温めるが最優先！
血流をよくするのは、もちろん大切だと思います。
私は基本的に運動不足・・・。
しっかり動かないとな～と思う気持ちが大きくて
大切なことが見えなくなってしまっていました。
体は冷えるといろいろな不調が次々やってきます。
まずは体を冷やさないこと。
気を付けているつもりでも、案外冷えている体に目を向けて
しっかり温めてあげると、体調改善にはかなり効果的です。
体を温める方法
おすすめはやっぱりお風呂にしっかりつかること。
４０度くらいのお湯にじっくりつかって、体の中から温まります。
気持ちもリラックスできるし、可能な限りゆっくりつかります。
先日子どもが風邪をひいて、外に出られずにストレスが溜まったときも
じっくりお風呂に入るとかなりリラックスしました。
体調がすぐれない子供と一日一緒に過ごすのも
なかなか大変ですが、お風呂で癒されました。
他にも、高温になりすぎないカイロを常備したり、温かいものを飲んだり・・・。
冷えに敏感に生活しています。
無理しない。できることしよう。
決まり文句のように『ウォーキングが大切！』なんて
あらゆる場所で目にしますが、
寒い日に無理して出かけるのはやめた方がいいなと反省しました。
そんなことしてる人、私以外にもいますかね・・・。
寒い日は暖かい部屋で温かいものでも飲んで
ほっと一息つきながら、ストレッチをするのもありです。
寒さでバランスを崩した自律神経を整えて
体調改善にも効果的。
ずっと部屋にいてストレスなら、外に出てみるのもありです。
その時の自分に必要なことが何か、
それを知るのが本当に大切ですね。
