実践・体験

ゆっくり食べて腹８分目の食事をやってみたら、大切なことに気が付きました。8分目にしないと！という気持ちはひとまず置いておいて、食事のたびに自分のお腹の様子と気持ちを観察してください。続けていくうちに、『これで足りるな』『これを食べておしまいにするといい感じ』と、自分の適量がわかるようになってくるかもしれません。