参考になれば嬉しいですシリーズ

潰瘍性大腸炎をきっかけに、食について意識した生活が始まりました。食べたものを記録して、自分が何でつくられているのかを知るところからスタート。いろいろ試しながら行き着いたポイントは大きくわけると6つ。これを大切にしてやさしい生活を過ごしています。

しっかりと噛んで食べることを気を付けていても、継続することって難しいですよね。意識しながらも継続が困難になる理由は何か。どうしたら対策できるのか。実体験をもとにまとめました。

ゆっくり食べて腹８分目の食事をやってみたら、大切なことに気が付きました。8分目にしないと！という気持ちはひとまず置いておいて、食事のたびに自分のお腹の様子と気持ちを観察してください。続けていくうちに、『これで足りるな』『これを食べておしまいにするといい感じ』と、自分の適量がわかるようになってくるかもしれません。