参考になれば嬉しいですシリーズ

食べるものに制限があると、いつも同じようなご飯になりませんか？食事を楽しむことより、体に良いものを食べることを優先していませんか？食べることを楽しんで、我慢やストレスを回避しましょう。

毎日意識して運動していますか？子育て中に自分のペースで運動習慣を作るのってかなりハードルが高いですよね。子供と一緒に過ごす中でできることを紹介しています。コツコツ運動を楽しみながら続けましょう！

子どもが大好きなマヨネーズやケチャップの多様って気が引けることないですか？体に優しい味を食べてもらうために実践していることを紹介します。

食事に制限があり、お惣菜を買うのを我慢している方。毎日の食生活で、味覚が変化しているかもしれません。みんなが食べているものではなく、自分が美味しいと思ったものを食べることができたら幸せだなと思います。

腹痛が起きたときにゆずきちがチェックしていることは、たんぱく質と全体の食事量、そして間食です。体調悪化は避けたいので、できるだけ早急に食生活を見直します。

極端な食事制限は、体に良くない変化をもたらしました。今まで食べることができていたものが食べれなくなり、体調も悪化しました。体調を整えるにはバランスが大切です。なんでも食べられる体を目指して、少しずつ食事を見直していきました。

体調を整えたいと思って頑張ってるのに全く好転しない人、頑張りすぎてないですか？『こうしないとだめ』なんてことはないと思います。今でも十分頑張っている人は、頑張りすぎないことが好転のポイントかもしれません。

毎日の食事記録って、慣れるまでめんどくさいですよね。ゆずきちは一年ほど食の記録をとっています。(執筆時点で）今回はゆずきち的継続のポイントをお伝えします。記録継続のポイント書きやすい手帳を見つけるペンとセットでいつも机に出しっぱなしにしてお...

潰瘍性大腸炎をきっかけに、食について意識した生活が始まりました。食べたものを記録して、自分が何でつくられているのかを知るところからスタート。いろいろ試しながら行き着いたポイントは大きくわけると6つ。これを大切にしてやさしい生活を過ごしています。

しっかりと噛んで食べることを気を付けていても、継続することって難しいですよね。意識しながらも継続が困難になる理由は何か。どうしたら対策できるのか。実体験をもとにまとめました。